Ein starker Beckenboden ist wichtig, damit ihr beispielsweise eure Blase kontrollieren könnt. Aber auch eurer allgemeines Wohlbefinden und eure Darmgesundheit profitieren von einem starken 💪 Beckenboden.

Um euren Beckenboden zu stärken, gibt es eine Reihe von Übungen.
Experten empfehlen, den Beckenboden mehrmals am Tag anzuspannen und wieder zu lösen. So aktiviert ihr die Muskulatur in diesem Bereich. Was super ist: Ihr braucht hierfür kein spezielles Work-out, sondern könnt die Übung ganz einfach in euren Alltag integrieren. Beispielsweise an der Kasse im Supermarkt 🏪, beim Zähneputzen 🪥 oder aber beim Kochen. 🍳

Eine weitere Übung, die den Beckenboden stärkt, ist folgende:
Legt euch auf den Rücken, winkelt eure Beine an, kippt euer Becken nach hinten und spannt den Beckenboden an. Lasst dann Becken und Beckenboden wieder locker. 👌

Euer Potsmunter-Team 🌸
Wir unterstützen euch gerne!

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