Entspannungstraining

Was bewirkt Entspannungstraining?

Ruhephasen und Ausgleich sind essenziell für den Körper und den Geist, um einen stressigen Alltag zu meistern. Stressbewältigungstraining kann grundsätzlich körperliche Beschwerden und negative psychische Befindlichkeiten verbessern, sowie den individuellen Umgang mit Belastungen fördern. Entspannungstraining hilft, mit körperlichen und geistigen Anspannung besser umzugehen und wird angewandt, um Stress abzubauen, welcher sich unter anderem in Form von Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Bluthochdruck bemerkbar machen kann. Dementsprechend bringt es gesundheitliche Vorteile mit sich, hilft das eigene emotionale Gleichgewicht zu finden und fördert so die bewusste Lenkung von Wahrnehmungen und das persönliche Wohlergehen.

Formen und Techniken des Entspannungstrainings

Insgesamt gibt es verschiedene Techniken und Übungen, die zur Entspannung durchgeführt werden können, um gedanklich abzuschalten und Stresssymptome zu reduzieren, zum Beispiel:

• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: die Muskelanspannung und -entspannung erfolgt bewusst nacheinander
• Meditation: Bewusstseinstraining für den Moment im Hier und Jetzt
• Autogenes Training: sich ganz ohne Hilfsmittel, nur mit speziellen Suggestionen selbst entspannen
• Atemübungen: verlangsamen den Puls, senken den Blutdruck und entspannen die gesamte Muskulatur
• Yoga: Kräftigung und Dehnung des Körpers in Verbindung mit bewusstem Atmen
• Tai-Chi: eine meditative Bewegungsform aus der traditionellen chinesischen Medizin, als Kampfkunst
• Qi Gong: eine meditative Bewegungsform aus der traditionellen chinesischen Medizin, die auf viele verschiedene Bereiche angewendet werden kann 
• Biofeedback: ein Verfahren, um Selbstkontrolle und psychosomatische Abläufe zu trainieren

Generell ist es möglich Entspannungstraining selbstständig mit Anleitung oder in Gruppen in Form von Kursen durchzuführen. Die jeweilige Entspannungstechnik sollte aber individuell gewählt werden. Durch regelmäßige Anwendung lassen sich die Techniken gut in den Alltag einbauen und es ist möglich, schnell in einen entspannten Zustand der Regeneration zu kommen.

Terminvereinbarung

Erfahrene, ausgebildete Physiotherapeut:innen bieten diese Art von Training zum besseren Umgang mit Stress und Umweltreizen an verschiedenen Standorten der Physiotherapie Potsdam an. Nehmen Sie einfach Kontakt mit uns auf, wir beraten Sie gerne! Sie können uns telefonisch unter 0331-713-555 erreichen oder uns eine E-Mail an info@physiotherapie-potsdam.de  schicken.