Die Wechseljahre klopfen an die Tür und bringen viele Veränderungen mit sich. Keine Panik, mit regelmäßiger Bewegung bleibt ihr fit und fröhlich! 😊🏃‍♀️

✅ Ausdauer!
Gehen, Radfahren oder Schwimmen sind perfekt für euer Herz und machen auch noch Spaß! Mindestens 150 Minuten pro Woche aktiv sein – das ist machbar, oder? Diese Aktivitäten helfen nicht nur eurer Fitness, sondern können auch Hitzewallungen und Schlafprobleme verscheuchen. 🚶‍♀️🚴‍♀️

✅ Kraft!
Ja, die Muskeln schrumpfen mit dem Alter. Aber keine Sorge, leichte Gewichte oder Widerstandsbänder sind eure neuen besten Freunde! Zwei bis dreimal pro Woche schon, um stark und stabil zu bleiben. 💪🦴

✅ Flexibilität!
Yoga und Dehnübungen machen euch geschmeidig wie eine Katze und verhindern Stürze. Plus: sie bauen Stress ab und steigern euer Wohlbefinden. Täglich 10–15 Minuten – das kriegt ihr hin! 🧘‍♀️🤸‍♂️

Euer Potsmunter-Team 🌸

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