Wer träumt nicht von einem flachen Bauch? Doch nicht nur wegen der Optik 👀 solltet ihr auf starke Bauchmuskeln achten. ☝️ Ein trainierter Bauch hilft auch dabei, Rückenschmerzen vorzubeugen. 🙂⁣
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📌 Sit-ups⁣
Legt euch auf den Boden und winkelt die Knie an, die Füße bleiben auf dem Boden. Nehmt die Hände mit den Fingerspitzen ans Ohr, der Blick geht zur Decke. Hebt den Schultergürtel vom Boden ab, aber nicht Richtung Knie, sondern Richtung Decke.⁣
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📌 Plank⁣
Unterarm und Füße stützen auf dem Boden auf, die Ellenbogen sind unter den Schultern, die Beine sind zusammen. Der Rest des Körpers wird in gerader Linie vom Boden abgehoben.⁣
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📌 Flutter Kicks⁣
Ihr sitzt und stützt euch nach hinten auf die Unterarme ab. Die Beine sind gestreckt und werden leicht vom Boden abgehoben. Anschließend hebt ihr die Beine im Wechsel noch weiter nach oben an.⁣
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Euer Potsmunter-Team 🌸⁣
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