✅ Baut Übergewicht ab. Jedes überschüssige Kilo belastet die Gelenke zusätzlich.
✅ Macht regelmäßig Ausdauertraining, um Muskeln und Gelenkknorpel zu stärken.
✅ Auch regelmäßiges Krafttraining ist empfehlenswert.
✅ Vermeidet einseitige Belastungen, wie das Tragen schwerer Schultertaschen.
✅ Reduziert psychischen Stress – seelische Belastungen können sich auch in Form von Gelenkschmerzen äußern.