Habt ihr einen Meniskusriss und sucht nach Übungen, die eurem Knie guttun? 🦵

Wir haben zwei einfache Tipps, die ihr ausprobieren könnt:

Beinheben im Liegen 🛌: Legt euch auf den Rücken, streckt das Bein aus. Zieht die Zehen Richtung Nase, drückt das Knie nach unten und hebt dann die Ferse langsam ein Stück vom Boden ab. Ein paar Sekunden halten und dann wieder senken.

Kniebeugen mit Unterstützung 🤲: Haltet euch an einer Wand oder einem Stuhl fest und macht langsame Kniebeugen, die nicht zu tief sind. Achtet darauf, dass die Knie nicht über die Zehenspitzen hinausgehen und nicht nach links oder rechts ausweichen.

Einfach ausprobieren und spüren, wie es eurem Knie besser geht! 👍
Denkt daran, euch bei neuen Übungen immer vorher beraten zu lassen. 😊

Euer Potsmunter-Team 🌸

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Wir unterstützen euch gerne!