Eine Übung, die viele Patient:innen von uns bekommen, wenn sie mit Rückenschmerzen zu uns kommen. 🧘‍♂️ Doch gerade wenn die Übung zuhause nachgemacht wird, schleichen sich schnell kleine Fehler ein. Deshalb zeigen wir dir heute nochmal ganz genau, wie die Rumpfrotation im Stand (auch bekannt als Palloff Press) richtig ausgeführt wird.✨

1️⃣ Wofür ist die Übung gut?
Sie verbessert deine Rumpfstabilität, aktiviert die Bauchmuskulatur und fördert die Rotation in der Brustwirbelsäule.

2️⃣ Für wen ist sie geeignet?
Besonders hilfreich für Menschen mit Rückenschmerzen, eingeschränkter Beweglichkeit in der BWS oder für alle, die viel sitzen und einseitige Bewegungen im Alltag haben.

3️⃣ Wie heißt die Übung?
Wir nennen sie Rumpfrotation im Stand – in Fachkreisen auch als Palloff Press bekannt.

👉 Probier’s mal aus und achte auf die richtige Ausführung – dein Rücken wird es dir danken!