Langes Sitzen im Flugzeug 🛫, Auto 🚗 oder Zug 🚅, erhöht die Gefahr einer Reisethrombose. Vor allem Frauen sind dafür anfällig.👩‍ Damit ihr bei der nächsten langen Reise euer Risiko für eine Beinvenenthrombose möglichst gering halten, haben wir drei effektive Übungen für Sie:⁣
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😎 Stellt beide Füße auf den Boden und hebt im Wechsel Fußballen und -fersen an.⁣
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🌴 Zieht die Fußspitzen abwechselnd Richtung Schienbein, bis eine Ermüdung im Muskel am vorderen Unterschenkel spürbar ist.⁣
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😎 Legt die Handinnenflächen an die Außenseiten der Oberschenkel, richtet den Oberkörper auf und drückt die Hände nach innen und gleichzeitig die Oberschenkel nach außen. Es soll eine Spannung, aber keine Bewegung entstehen.⁣
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Wiederholt diese Übungen während eurer Reise regelmäßig und nutzt jede Gelegenheit, aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen, kommt sicher an euer Ziel.⁣
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Schönen Urlaub! 😊⁣
Euer Potsmunter-Team 🌸⁣

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