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Eine gerade Beinachse ist ausschlaggebend für die richtige Position der umliegenden Gelenke, wie Hüfte und Fußgelenk, aber auch fürs Becken. 💡

Deswegen sollte das Kniegelenk stabil sein. ☝️ Wenn eures das nicht ist, haben wir hier drei Übungen für euch, die ihr am besten zweimal wöchentlich macht. 🦵

📌 Kniebeugen
Der Klassiker ist super für die Kniestabilität. Achtet auf einen geraden Rücken und darauf, dass die Knie bei der Beugung nicht über die Fußspitzen kommen. 🦶

📌 Kniestreckung
Ihr sitzt gerade auf einem Stuhl und streckt euer Bein. Der Oberschenkel bleibt auf der Sitzfläche liegen und der Fuß wird nicht auf dem Boden abgestellt. ☝️

📌 Wandsitzen
Ihr lehnt mit dem Rücken an einer Wand, die Füße stehen etwas entfernt. Rutscht jetzt an der Wand bis in Sitzposition nach unten und haltet die Position. 🪑

Euer Potsmunter-Team 🌸

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