Training kann sehr frustrierend werden, wenn man kein Ergebnis sieht – geht Ihnen das auch oft so?
Dann kann es sein, dass sie typische Fehler machen, die das Muskelwachstum torpedieren.

Sie sollten diese Dinge vermeiden:

✔️ Essen Sie nicht zu wenig und das Falsche!
Muskelaufbau benötigt mehr Kalorien und die richtigen Nährstoffe. Sie sollten sich daher abwechslungsreich ernähren, Kohlehydrate und nach dem Training Eiweiß in Ihren Ernährungsplan einbauen.

✔️ Schlafen Sie ausreichend!
Nur im Schlaf kann der Körper richtig regenerieren und die Regeneration brauchen die Muskeln für den Aufbau. 24-48 Stunden Pause sind optimal.

✔️ Schwung bei den Übungen ist nicht hilfreich!
Sie sollten die Übungen mit Muskelkraft und nicht mit einem günstigen Hebel und Schwung durchführen. Denn das kann die Muskeln gar nicht wachsen lassen.

✔️ Einseitiges Training hat keinen positiven Effekt!
Wenn Sie nur eine Muskelgruppe regelmäßig trainieren, bringt das auf Dauer gar nichts. Oft werden dann auch die Regenerationszeiten nicht eingehalten und die Muskeln haben keine Chance zu wachsen.

Wir unterstützen euch gerne!