Sport in den Alltag integrieren klappt bei euch nicht? 😓
Mit diesen kurzen, aber effektiven Übungen schon! 💪

👉 Die Planke
Ihr liegt auf dem Bauch auf dem Boden und drückt euch langsam hoch auf die Unterarme. Auch die Zehen sind aufgestellt. Der Rest des Körpers bildet eine Linie. Spannt den Bauch gut an!

👉 Die Kerze
Ihr liegt auf dem Rücken und streckt die Beine Richtung Decke. Die Arme liegen neben dem Körper. Jetzt hebt ihr langsam das Steißbein vom Boden ab, haltet es einen Moment und senkt es wieder ab. 🦵

👉 Der Hampelmann
Ihr steht und hüpft wie ein Hampelmann. Füße und Arme zur Seite, Füße zusammen und die Hände treffen sich über dem Kopf. 👏

Euer Potsmunter-Team 🌸

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