Entspannungstechniken 🧘

Ihr könnt Entspannungstechniken regelmäßig oder ab und zu anwenden. Tut, was sich für euch richtig anfühlt.⁣
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👉🏽 Autogene Entspannung⁣
Bei dieser Entspannungstechnik verwendet ihr sowohl visuelle Bilder als auch Körperbewusstsein, um Stress abzubauen.⁣
Ihr wiederholt Wörter oder Vorschläge in eurem Kopf, die euch helfen können, euch zu entspannen und Muskelverspannungen zu reduzieren.⁣
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👉🏽 Progressive Muskelentspannung⁣
Bei dieser Entspannungstechnik konzentriert ihr euch darauf, jede Muskelgruppe langsam anzuspannen und dann zu entspannen.⁣
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👉🏽Visualisierung⁣
Bei dieser Entspannungstechnik könnt ihr mentale Bilder hervorrufen, um eine visuelle Reise zu einem friedlichen, beruhigenden Ort oder einer Situation zu unternehmen.⁣
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Viel Spaß beim Entspannen!