Ein starker Rücken macht das Leben einfach besser! 😊
Mit diesen einfachen Übungen könnt ihr eure Rückenmuskulatur stärken und diese Plagegeister von Rückenschmerzen vertreiben. 🙂

Schwimmen auf dem Trockenen:
Legt euch auf den Bauch, hebt gleichzeitig Arme und Beine an und bewegt sie hoch und runter. Das stärkt eure gesamte Rückenmuskulatur und verbessert eure Haltung. Fast wie ein Schwimmkurs, nur ohne Wasser! 🏊‍♂️

Superhelden-Pose:
Geht in den Vierfüßlerstand, hebt den rechten Arm und das linke Bein an und streckt sie gerade aus. Haltet kurz und wechselt dann die Seite. Diese Übung fördert Stabilität und Koordination – und ihr fühlt euch dabei wie ein Superheld! 💪

Los geht’s, euer Rücken wird es euch danken! 🌟

Euer Potsmunter-Team 🌸

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