Sie wissen, wie wichtig Bewegung ist, aber manchmal ist es schwer, sich zu motivieren, richtig? 🙈 Keine Sorge, wir haben für Sie ein paar faule, aber effektive Übungen zusammengestellt, die Sie sogar im Schlafanzug machen können! 😊💪

1. Stand-Dehnung: Stellen Sie sich hin und lassen Sie Ihren Oberkörper ganz langsam nach unten sinken. So weit, wie es geht. Gönnen Sie sich 15-30 Sekunden Dehnung.

2. Sitzende Beinhebung: Nehmen Sie auf einem Stuhl Platz und strecken Sie ein Bein nach vorne aus. Heben Sie es langsam an und spüren Sie, wie Ihre Muskeln arbeiten. Wiederholen Sie das Ganze für beide Beine. 🦵

3. Bauchmuskel-Stärkung: Die Füße stehen fest auf dem Boden und Sie lehnen sich im Sitzen langsam nach hinten. Bis Sie eine Anspannung im Bauch spüren. ☝️

Mit diesen einfachen Übungen können Sie aktiv bleiben, ohne viel Aufwand zu betreiben! Machen Sie sich bereit, sich besser zu fühlen, ohne Ihren Pyjama ausziehen zu müssen! 🛌💫

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