3 Übungen, die die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers dehnen – klingt nach einem Traum, oder? 😉

Wir haben da was für euch:

🙂 Ihr seid in der Plank und der Blick ist nach unten gerichtet. Bewegt nun die Nase in einem Bogen Richtung Decke 👃, sodass der ganze Körper folgt. Die Beine sind auf dem Boden abgelegt und der Brustkorb nach vorne oben gebogen. Nach 30 Sekunden bewegt ihr euch so weit zurück, bis der Körper ein Dach bildet und das Gesäß Richtung Decke zeigt. 🏠

🙂 Ihr sitzt auf euren Unterschenkeln, die Hände nach hinten abgestützt. 🖐️ Bewegt jetzt die Hüfte nach vorne oben, sodass sich das Gesäß abhebt und bis ihr Richtung Decke schaut. Nach 30 Sekunden zur Entspannung wieder zurückkommen. 3 Mal wiederholen.

🙂 Ihr sitzt wie ein Frosch in der Hocke. Das Gesäß sitzt nicht auf dem Boden auf und die Hände sind nach vorne abgestützt. Bewegt aus dieser Position das Gesäß Richtung Decke, die Hände bleiben auf dem Boden. 🫲

Euer Potsmunter-Team 🌸

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