Fehlhaltungen am Computer 💻 und mangelnde Bewegung haben meist Verspannungen, Kopf- und Nackenschmerzen zur Folge. 😢 Um dem vorzubeugen, haben wir folgende drei Übungen für euch:⁣
⁣
🪑 Setzt euch aufrecht auf die Stuhlkante. Streckt einen Arm nach unten und legt den Kopf zur gegenüberliegenden Seite, bis ihr eine Dehnung am gestreckten Hals merkt. Macht das auf beiden Seiten.⁣
⁣
🪑 Setzt euch aufrecht auf den Stuhl, haltet die Arme waagrecht und legt dann die Fingerspitzen auf die Schultern. Kreist so beide Schultern nach hinten und wechselt nach kurzer Zeit die Richtung.⁣
⁣
🪑 Setzt euch auf die Stuhlkante und legen die Handflächen rechts und links neben euch ab. Streckt eure Beine aus. Nun drückt ihr euch mit den Armen nach oben und senkt euch dann wieder ab.

• 

•