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Unser Rücken muss im Alltag ganz schön was aushalten… 😓 Der hat es wirklich nicht leicht! 🙈

Umso wichtiger, dass er gekräftigt wird und wir uns um ihn kümmern. ☝️🙂
Mit diesen Übungen tut ihr viel für euren Rücken:

👉 Legt euch auf den Rücken und streckt eure Arme zur Seite aus, die Beine sind aufgestellt. Lasst jetzt die Beine zu einer Seite sinken, der Kopf schaut zur entgegengesetzten Seite. 20 Sekunden halten und dann die Seite wechseln.

👉 Legt euch auf die Seite, die Beine sind angewinkelt oder ausgestreckt. Stützt euch jetzt auf den Unterarm. Der obere Arm ist auf der Hüfte abgestützt. Haltet die Position 20 Sekunden und macht das fünfmal pro Seite.

👉 Stellt euch gerade hin, die Füße stehen hüftbreit. Bringt jetzt das Kinn zur Brust und rollt dann vom Hals abwärts die Wirbelsäule ab, bis ihr mit den Händen auf den Boden kommt. Kurz halten und langsam wieder nach oben kommen.

Euer Potsmunter-Team 🌸

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Wir unterstützen euch gerne!