3 Übungen für einen starken Hals

Gerade in der heutigen Zeit mit Computern und Handys wird es immer wichtiger, die Halswirbelsäule zu stärken. ☝️ Denn sie leidet am meisten darunter, dass wir ständig auf irgendeinen Bildschirm schauen. 😐

Die folgenden drei Übungen könnt ihr sogar zwischendurch beim Toilettengang einbauen… 😉
Wichtig ist nur, dass ihr den Hals gerade haltet und aufrecht sitzt. 🙂

1️⃣ Macht Nickbewegungen in diesen drei Kopfpositionen: Geradeaus, leicht nach rechts und leicht nach links gedreht.

2️⃣ Legt eine Hand an die Stirn und eine an den Hinterkopf. Drückt nun zuerst mit der Hand an der Stirn 10 Sekunden gegen den Kopf und dann mit der am Hinterkopf. Macht das dreimal im Wechsel.

3️⃣ Legt beide Hände an jeweils eine Schläfe. Dreht jetzt den Kopf gegen die Hand erst zur einen und dann zur anderen Seite und haltet die Spannung je 20 Sekunden.

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