Übergewicht vorbeugen – geht das überhaupt oder ist es einfach eine genetische Veranlagung?
Jein. Es gibt auf jeden Fall auch genetisch veranlagtes Übergewicht, bei dem in manchen Fällen nicht so viel getan werden kann. Aber generell können Sie Übergewicht vorbeugen.
Dazu haben wir heute 3 Tipps für Sie:
👍 Essen Sie langsam!
Kauen Sie Ihre Speisen gut und schlingen Sie nicht – so fängt die Verdauung bereits im Mund an und das Sättigungsgefühl tritt früher ein.
👍 Essen Sie sich gesund satt!
Durch Kohlenhydrate werden Sie satt und bekommen Energie. Allerdings müssen sie richtig zubereitet sein (Stichwort: fettarm) und sollten aus Vollkorn sein. Denn die darin enthaltenen Ballaststoffe liefern Nährstoffe, sättigen länger und der Blutzuckerspiegel steigt nicht so schnell.
👍 Integrieren Sie Bewegung in den Alltag!
Nehmen Sie Treppen statt den Aufzug, laufen Sie statt den Bus zu nehmen, fahren Sie im Sommer ausschließlich Fahrrad und machen Sie regelmäßig lange Spaziergänge.
Kurz gesagt: Ein wenig Aufmerksamkeit für Ihre Haltung
Wir unterstützen euch gerne!