Asthma-SOS

Atmen ist für die meisten Menschen eine Selbstverständlichkeit – außer für Menschen mit schwerem Asthma. Asthma verengt die Atemwege bis zu dem Punkt, an dem es schwierig sein kann, wieder zu Atem zu kommen.⁣

Hier sind einige Atemübungen für den Notfall bei einer Asthma-Attacke:⁣

📍 Die Lippenatmung⁣
Das ist eine Technik zur Linderung von Kurzatmigkeit. Um zu üben, atmet man zunächst mit geschlossenem Mund langsam durch die Nase ein. Dann formt man die Lippen, als wolle man gleich pfeifen. Schließlich atmet man durch die Lippen aus und zählt dabei bis vier.⁣

📍 Die Zwerchfellatmung⁣
Für die Zwerchfellatmung legt man eine Hand unter den Brustkorb und die andere auf die Brust. Atmet dann in die Hand unter dem Brustkorb und achtet darauf, dass sich die Hand auf der Brust nicht mitbewegt. Diese Technik hilft, mehr Luft in die Lunge zu bringen und Stresshormone zu reduzieren💡