Atemübungen für Asthmapatient:innen 🌬

💡 Da die Atemwege bei Asthmapatienten verengt sind, können sich die Lungen oft nicht vollständig entleeren und es kommt zu einer Luftansammlung, die ein Gefühl von Kurzatmigkeit verursacht. Atemtechniken helfen, den Körper so zu trainieren, dass er durch tiefes Einatmen und längeres Ausatmen mehr Zeit hat, um Luft aus der Lunge zu bekommen. 🫁

Dabei ist die Buteyko-Methode sehr bekannt:

👉🏽 Beginnt, indem ihr aufrecht sitzt und normal atmet. Dann, nach einem sanften Ausatmen durch die Nase, haltet den Atem an und schließt Nase mit Daumen und Zeigefinger. Haltet den Atem so lange wie möglich an und atmet durch die Nase ein, wenn ihr den Drang zum Atmen verspürt. Atmet für etwa 10 Sekunden wieder normal und wiederholt die Übung dann einige Male 🌬