Ein Bänderriss ist eine Verletzung, bei der, wie der Name es schon sagt, eines oder mehrere Bänder reißen. Bänderrisse treten häufig im Bereich des Sprunggelenks auf und sind oft die Folge von Sportunfällen. 🏃 Um eine optimale Heilung zu gewährleisten, ist es hauptsächlich direkt nach der Verletzung wichtig, das Richtige zu tun. ☝️

Hierbei steht die sogenannte PECH-Regel im Vordergrund:

⏸️ Pausieren: Unterbrechen Sie unmittelbar nach der Verletzung alle Aktivitäten, um den betroffenen Bereich zu schonen.

🧊 Eis: Kühlen Sie die verletzte Stelle, um Schwellungen und Schmerzen 💥 zu reduzieren.

💢 Compression: Wickeln Sie eine elastische Bandage um den betroffenen Bereich, damit durch die Kompression die Schwellung nicht zu groß wird.

🦶 Hochlagern: Legen Sie das verletzte Bein hoch, damit sich keine Flüssigkeit im Verletzungsbereich stauen kann.

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