Diese 3 Übungen können Wunder bewirken!

Integriert ihr schon regelmäßig Bewegung in euren Alltag oder könnte es mehr sein? 🤔

Wir möchten euch heute 3 Übungen ans Herz legen, die ihr einfach mal zwischendurch einbauen könnt. 🙂

Im Sitzen:

👉 Stützt euch mit den Händen nach hinten ab. Das Kinn zieht zur Brust heran. Schiebt die Brust nach vorne raus und zieht die Schulterblätter hinten zusammen. 10 Mal

👉 Stellt eure Beine in Schrittstellung und stützt eure Hände an den Hüften ab. Verlagert ganz langsam das Gewicht nach vorne und steht langsam auf. Beide Beine strecken und dann langsam wieder hinsetzen. Wechselt die Beine, pro Seite 5 Mal.

Im Stand:

👉 Legt eure Hände auf die Oberschenkel und lasst die Hände langsam an den Beinen nach unten gleiten, indem ihr euch runterbeugt. So weit, bis die Dehnung auf der Beinhinterseite zu stark ist, dann kommt langsam wieder hoch.

Euer Potsmunter-Team 🌸
Wir unterstützen euch gerne!