Mit diesen Übungen haltet ihr euch fit und gesund, ohne das Haus verlassen zu müssen! 😊🏡

👉🏼 Kniebeugen:
Stellt euch hüftbreit hin. Geht in die Hocke und achtet darauf, dass eure Knie nicht über die Zehenspitzen hinausragen. Dann wieder hoch. Wiederholt das ganze 15–20 Mal in drei Sätzen. 💪🦵

👉🏼 Liegestütze:
Legt euch flach auf den Boden, die Hände stützen sich auf Brusthöhe auf. Drückt euch hoch, bis eure Arme gestreckt sind, und dann wieder langsam absenken. Keine Sorge, wenn’s am Anfang schwerfällt – mit der Zeit wird es leichter! Drei Sätze mit 10–15 Wiederholungen sind ideal. 🙌💥

👉🏼 Planks:
Ab in die Liegestützposition, aber dieses Mal auf den Unterarmen. Haltet euren Körper wie ein Brett – schön gerade und den Bauch fest angespannt. Bleibt in dieser Position für 30–60 Sekunden und wiederholt das Ganze dreimal. 💥🏋️‍♂️
Euer Potsmunter-Team 🌸

📞 Telefon: (0331) 27371555⁣
💻 E-Mail: info@physiotherapie-potsdam.de

Wir unterstützen euch gerne!