Wann habt ihr zuletzt eure Bauchmuskeln trainiert? Habt ihr vielleicht sogar einen Sixpack? 😉⁣
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Wir beschäftigen uns heute mal mit dem geraden Bauchmuskel, dem musculus rectus abdominis.⁣
Richtig gelesen: es gibt nur einen Muskel am Bauch, der gerade verläuft. ☝ Und der ist ziemlich groß. Er zieht sich von der fünften Rippe bis runter zum Schambein und über den gesamten Bauchraum.⁣
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Er ist auch der Grund für die “Sixpack”-Optik bei gut trainierten Sportlern. 🏋️‍♀️⁣
Denn der Muskel wird durch drei bis vier sogenannte Zwischensehnen unterbrochen, die horizontal verlaufen.Gut trainierte Muskelfasern und wenig Unterhautfettgewebe führen deswegen dann zum Waschbrettbauch.⁣
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Aber was macht der gerade Bauchmuskel eigentlich?⁣
👉 er ist Teil der Bauchpresse (wichtig bspw. bei der Geburt eines Kindes oder für den Stuhlgang)⁣
👉 er macht die Beugung des Oberkörpers nach vorne möglich⁣
👉 er ist Atemhilfsmuskel