Eine der besten Möglichkeiten, Rückenschmerzen vorzubeugen, besteht darin, eure Rückenmuskulatur zu stärken!

Befolgt diese Schritte, um euren Rücken zu schützen und Rückenschmerzen keine Chance zu geben:

👉🏽 Macht an mindestens 2 Tagen in der Woche Rückentraining und Dehnungsübungen.

👉🏽 Steht und sitzt Sie gerade.

👉🏽 Vermeidet schweres Heben. Wenn ihr etwas Schweres hebt, beugt ihr eure Knie und haltet euren Rücken gerade. Auf diese Weise erledigen eure Beinmuskeln die meiste Arbeit.

👉🏽 Werdet aktiv und ernährt euch gesund. Übergewicht kann euren Rücken belasten. Regelmäßige körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung können euch dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Euer Potsmunter-Team 🌸

📞 Telefon: (0331) 27371555⁣
💻 E-Mail: info@physiotherapie-potsdam.de

Wir unterstützen euch gerne!

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