Viele spannen im Alltag unterbewusst das Kiefergelenk 🤔an und setzen es somit unter Druck. Das kann sogar zu Kopfschmerzen 😔⚡️führen. Vanessa und Aenne zeigen euch mit fünf einfachen Übungen, wie ihr eurer Kiefergelenk wieder lockern und mobilisieren könnt – Kopfschmerz ade! 😌⁣
Übung 1️⃣ warmen Waschlappen auf das Kiefergelenk legen & anschließend sanft massieren⁣
Übung 2️⃣ mit kreisenden Bewegungen den Kiefer lockern⁣
Übung 3️⃣ Unterkiefer locker hängen lassen & mit dem Ring- & Mittelfinger den Unterkiefer leicht schräg nach vorne ziehen (bis zu 2 Minuten)⁣
Übung 4️⃣ Unterkiefer hängen lassen, dann nach links bewegen – 2 Sekunden halten – auf der rechten Seite wiederholen⁣
Übung 5️⃣ Ellenbogen auf Tisch auflegen, den Kiefer in die hohle Hand legen und in eine Richtung ziehen – die Augen gehen in die entgegengesetzte Seite⁣
Übung 6️⃣ die Zunge nach rechts drücken, die Augen schauen nach links – für andere Seite wiederholen⁣
Viel Spaß und Erfolg beim Üben!