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Wir haben eine schlechte Nachricht für euch: Mit dem Alter verlieren die Menschen Knochenmasse, das Risiko für Osteoporose steigt.
Die gute Nachricht ist aber: Ihr könnt dem vorbeugen – mit Sport und der richtigen Ernährung.

Gezieltes Funktionstraining hilft dabei, Knochenelastizität und -dichte zu erhalten. Denn der Zug der Muskeln am Knochen verursacht einen Reiz, der für den Knochenaufbau notwendig ist.

Besonders wichtig ist aber auch eine ausgewogene Ernährung! 🌱🥦🥗
Und darin sollte viel enthalten sein von…

👉 Vitamin D
enthalten in Hering, Lachs, Makrele, Sardellen, Heilbutt, Steinpilzen, Champignons, Pfifferlingen, Eiern, Butter und Milch

👉 Vitamin K
in grünem Blattgemüse und Kohl

👉 Kalzium
findet man in Milchprodukten, in manchen Mineralwässern, Brokkoli, Sellerie, Rosen- und Grünkohl, Lauch und Fenchel

Wenn ihr das in eurem Speiseplan berücksichtigt, freuen sich eure Knochen!

Euer Potsmunter-Team 🌸

📞 Telefon: (0331) 27371555⁣
💻 E-Mail: info@physiotherapie-potsdam.de

Wir unterstützen euch gerne!