Wer kennt es nicht: Schmerzen und Verspannungen an der Halswirbelsäule. 💥⁣
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Folgende Übungen helfen, die Beweglichkeit im Nacken wiederherzustellen:⁣
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👩‍ Dreht euren Kopf so weit wie möglich, erst zur einen und dann zur anderen Seite.⁣
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👵 Führt den Kopf nach hinten und schaut Richtung Decke. Dann bewegt ihn in die Gegenrichtung und schaut Richtung Boden.⁣
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🧑‍ Kippt den Kopf zur Seite, bis ihr auf der anderen Seite eine Dehnung spürt. Dann wechselt ihr auf die Gegenseite.⁣
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❗ Wichtig bei allen Übungen ist: Der Rücken bleibt gerade und euer Oberkörper bewegt sich nicht mit. Führt die Bewegungen langsam aus und haltet die Endposition einige Sekunden. ☝️

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