Wer kennt es nicht: Schmerzen und Verspannungen an der Halswirbelsäule. 💥
Folgende Übungen helfen, die Beweglichkeit im Nacken wiederherzustellen:
👩 Dreht euren Kopf so weit wie möglich, erst zur einen und dann zur anderen Seite.
👵 Führt den Kopf nach hinten und schaut Richtung Decke. Dann bewegt ihn in die Gegenrichtung und schaut Richtung Boden.
🧑 Kippt den Kopf zur Seite, bis ihr auf der anderen Seite eine Dehnung spürt. Dann wechselt ihr auf die Gegenseite.
❗ Wichtig bei allen Übungen ist: Der Rücken bleibt gerade und euer Oberkörper bewegt sich nicht mit. Führt die Bewegungen langsam aus und haltet die Endposition einige Sekunden. ☝️