Wer seinen Blutdruck dauerhaft senken will, sollte sich regelmäßig bewegen. 🏃‍♀️ Mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten Ausdauersport sind zu empfehlen. 👌 Das hilft nämlich, das Blut am Fließen zu halten und ist damit gut für den Blutdruck. Außerdem bekämpft es Übergewicht, welches Blutdruck und Herz auch negativ beeinflusst. 👎⁣
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Auch eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Trinken 🍶 helfen, einem hohen Blutdruck vorzubeugen. Achtet auf die richtige Mischung aus Obst 🍐🍉, Gemüse 🍅🥬 und Vollkornprodukten.🍞 Esst möglichst wenig tierische Fette.⁣
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Sorgt für den nötigen Ausgleich, damit Stress nicht überhandnimmt. Das gilt sowohl für den Stress bei der Arbeit als auch für seelische Belastungen. Gönnt euch Pausen, um zur Ruhe zu kommen, zu entspannen 🧘 und auch mal abzuschalten.

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