Bewegung ist in jeder Hinsicht gut für euren Körper! 😃 Es unterstützt ihn auf vielen Ebenen.⁣
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Die Weltgesundheitsorganisation hat Empfehlungen ausgesprochen, wie viel Bewegung der menschliche Körper braucht, um gesund und fit zu bleiben. 🙂⁣
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Für Menschen ab 18 bedeutet das: 150 Minuten bei mittlerer Intensität oder 75 Minuten bei hoher Intensität, wenn es um Ausdauersport geht. 🏃 Außerdem sollten 2 Tage in der Woche für die Kräftigung der Muskulatur eingebaut werden. 💪⁣
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Für ältere Menschen über 65 und mit deutlichen Bewegungseinschränkungen gilt: 3 Tage in der Woche Gleichgewichtstraining.⁣
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Aber nehmt das nicht als Grenze wahr! 😉 Ihr dürft euch selbstverständlich auch über die Empfehlungen hinaus bewegen. 😁⁣
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Euer Potsmunter-Team 🌸⁣
Wir unterstützen euch gerne!

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