Heute zeigt John Euch eine weitere Übung, die ihr vielleicht aus dem Yoga kennt oder bei Dehnübungen gesehen habt.🧘✨ Hierbei handelt es sich um eine langsam, in einzelnen Schritten durchgeführte Mobilisation der Wirbelsäule durch eine Rotation.🔄👩🏻⚕️ Übungen dieser Art sind vor allem sehr hilfreich, wenn ihr viel sitzen müsst und Folgeschäden vorbeugen wollt.🩻🩹 Noch ein Tipp: Passt die Intensität und Frequenz dieser Übung im Rahmen Eurer Kräfte an und wiederholt sie regelmäßig in einer höheren Anzahl als im Video.✨🏃🏻