Es gibt einfache Übungen, die Verspannungen im Nacken und in den Schultern vorbeugen können. Hier sind sie:⁣
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📌 Lehnt euch mit geradem Rücken an eine Wand. Drückt Hinterkopf und Schultern fest dagegen. Versucht auch den Bereich der Halswirbelsäule gegen die Wand zu drücken. Wählt den Druck so, dass die Übung noch angenehm ist. Haltet den Druck gegen die Wand für ca. 20 Sekunden und wiederholt diese ein paar Mal.⁣
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📌 Steht aufrecht, lasst die Arme hängen und senkt die Schultern ab. Hebt nun beide Arme ausgestreckt an, bis diese im rechten Winkel vom Körper abstehen. Zieht die Schultern nach unten und lasst die Arme dabei gestreckt. Achtet dabei auf den Zug im Nacken und in den Armen und haltet diesen einige Minuten. Spreizt dabei die Finger, so lässt sich der Muskelzug noch verstärken.

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