😣 Habt ihr oft Nackenschmerzen?
🙂 Wir haben ein paar Übungen, die euch helfen können, einen starken Nacken zu bekommen:

🦋 Der Schmetterling
Ihr sitzt aufrecht und streckt die Arme seitlich aus. Nehmt dann die Fingerspitzen an die Schultern und zieht die Schulterblätter nach unten. Führt jetzt die Ellenbogen vor der Brust zusammen und öffnet die Arme wieder.

👩‍🦰 Kopfkreisen
Sitzt oder steht aufrecht. Kreist jetzt den Kopf langsam. Erst in die eine und dann in die andere Richtung.

🙆‍♀️ Seitneigung
Sitzt wieder aufrecht, eure Hände sind im Nacken verschränkt. Neigt euch jetzt zur Seite. Die Wirbelsäule knickt dabei nicht ein, sondern bleibt komplett gerade. Dann Seitenwechsel.

Alle Übungen macht ihr 10 Mal. 🙂

Euer Potsmunter-Team 🌸
Wir unterstützen euch gerne!