Rückenschule

Was versteht man unter Rückenschule?

Rückenschule ist eine Form der Prävention, um Beschwerden der Wirbelsäule vorzubeugen und so die Gesundheit des Rückens zu fördern. Daher beschäftigt sie sich mit vorteilhaften Verhaltungsweisen für den Rücken im Arbeitsleben und der korrekten Haltung im Alltag. Zusätzlich können die Übungen der Rückenschule bereits auftretende Rückenschmerzen verringern. Dafür ist es wichtig, eine stabile Rücken- und Rumpfmuskulatur aufzubauen.

Ablauf Rückenschule

Normalerweise findet die Rückenschule als Gruppenkurs statt. In dem Kurs lernen die Patient:innen vor allem, wie sie alltägliche Bewegungen in Hinblick auf ihre Rückengesundheit korrekt ausführen. Es werden verschiedene Hebe- und Tragetechniken demonstriert und über die Verbesserung der Haltung im Sitzen und Stehen gesprochen. Weiterhin arbeitet die Rückenschule daran, den Rücken zu stärken und die Gelenke zu mobilisieren. Dafür greift sie auf zahlreiche Übungen der Koordination, Dehnung und Kräftigung zurück. Das Training findet auf einer Matte mit vielfältigen Utensilien statt. Oft kommt insbesondere ein Gymnastikball, ein Stab, ein Ball oder Kegel zum Einsatz, aber es ist auch möglich an Geräten Übungen auszuführen. Als Abrundung des Programms vermitteln die Therapierenden überdies Strategien zur Stressbewältigung sowie Entspannungstechniken. Die Übungen der Rückenschule können ohne weitere Probleme auf alle Teilnehmer jeden Alters- und Gesundheitszustandes abgestimmt werden.

Rückenschule im Alltag

Empfehlenswert ist es, die Übungen der Rückenschule als festen Teil des Tagesablaufes einzuplanen. Unter anderem kann sie nach dem Aufstehen, in der Mittagspause oder vor dem Abendessen durchgeführt werden. Wenn man die Gymnastik täglich zur gleichen Uhrzeit absolviert, baut sich eine Routine und damit Regelmäßigkeit viel einfacher auf.
Neben den ausgewählten Übungen und der korrekten Haltung bilden die ergonomischen Prinzipien einen weiteren entscheidenden Punkt der Rückenschule. Das heißt, dass Patient:innen dazu angehalten werden, die Einstellung ihrer Bürostühle, Schreibtische und Ähnliches zu überprüfen, um Rückenbelastungen zu vermeiden.

Terminvereinbarung

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